Багш: Уянга

Санамж: Та төлбөрөө төлөх хэсэгт утасны дугаарыг заавал бичиж өгснөөр багш таньтай эргэн холбогдож танилцуулга хичээлийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөхийг анхаарна уу !

СОЁЛ ФИТНЕСС КЛУБЫН ХАЛУУН ЙОГ АНГИД ХИЧЭЭЛЛЭГСДЭД ЗОРИУЛСАН ЗӨВЛӨМЖ

Халуун Йог нь Энэтхэгээс гаралтай бөгөөд халуун орчинд хийгддэг одоогоор АНУ-д ид хүчээ авч байгаа шинэ урсгал юм.

Хичээллэхдээ 38-40 градусын халуун орчинд иогийн 26 А-сана байрлалыг дарааллын дагуу хийдэг биеэс хөлсийг асар хурдан хугацаанд их хэмжээгээр ялгаруулдгаараа онцлог юм.

АВЧРАХ ЗҮЙЛС:

• Өөрийн йога гудастай ирэх
• Биед эвтэйхэн, нимгэн хувцастай ирэх
• Ванны алчуур болон хөлс арчих жижиг алчуураа бэлдэж ирэх
• Усанд орох ариун цэврийн хэрэгслийг/саван, шампунь/ бэлтгэж ирэх.
• Дасгалын үеэр ам чийглэх жижиг устай хичээлдээ орж ирэх

ХОРИГЛОХ ЗААЛТ:

• Зүрх судасны өвчтэй
• Даралт ихэсдэг
• Амьсгалын замын хүнд өвчтэй /бронхит, астматай/
• Саунд орохыг хориглосон заалттай хүмүүс

АНХААРАХ ЗҮЙЛС:

• Анх хичээлд ирэхдээ бэртэл гэмтэл авч байсан/өөр ямар нэгэн өвчин зовиуртай/ бол багшдаа заавал мэдэгдэх
• Хичээлийн дундуур биед ямар нэгэн зовиур илэрвэл/толгой эргэх, дотор муухайрах г.м/ тэр дор нь мэдэгдэх
• Хичээл дууссаны дараа ангиас гарахдаа салхинд цохиулахаас сэргийлэх
• Хичээл эхлэхээс 1 цагийн өмнө хооллосон байх/хоосон ходоодтой болон хоолоо шингээж амжилгүйгээр шууд хичээллэхэд биед сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлалтай
• Хичээллэх явцад хөлс ихээр гарах учраас үзэмний шүүс, кальци, сүү тараг түлхүү хэрэглэх хэрэгтэй
• Дасгал хийхээр ирэхдээ хурц үнэртэй ус болон биеийн тос түрхэхгүй байх